【今週のトピック】

【今週のダイエット】

『ダイエットと脂肪』

・脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるのを
　ご存知ですか？

　脂肪（体脂肪）には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の
　二種類があります

　皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、一方の内臓脂肪とは、
　皮膚よりずっと深いところ、内臓の周囲に付着する
　脂肪のことをいいます

・ところで、二種類の体脂肪にはそれぞれ保温と
　エネルギーの貯蓄、その他の役割がありますが、
　脂肪を過度にため込むのは万病のもと

　そこで、脂肪を落とす必要があるのですが、
　さて、落としやすいのはどちらの脂肪でしょうか？

　それは内臓脂肪のほうです

内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすため
　注意が必要なのですが、内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、
　落ちやすい」という特徴があります

　有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、
　皮下脂肪よりもはやく減っていきますので、
　地道にダイエットをして行きましょう

・内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます

　全体的には太っていないのにお腹だけ
　特にぽっこりでている人は「内臓脂肪が付いている」可能性が
　あります

　おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください

　お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には、
　内臓脂肪がたっぷり付いていると考えられます

・一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です

　自分に合ったダイエット方法を見分けることで、
　確実にダイエットを成功させられるようにしたいですね


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