【今週のトピック】

【今週のダイエット】

『ストレッチでダイエット』

・ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものです

　ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、
　これだけでもダイエットを十分助けてくれます

　それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、
　エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです

　ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、
　運動による疲労の回復にも役立ちます

　また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を
　取り除いてくれる効果もあります

　疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食を
　おさえる効果も期待できます

　気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、
　じゅうぶんに行いましょう

　ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で
　出来るもの等もあります

　とくに忙しい方にはこのダイエット法は
　有効なのではないでしょうか

　例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します

　軽い刺激がある程度まで首を倒したら、
　10秒数えながらゆっくり呼吸します

　倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します

　同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します

　これを1～3回くらい繰り返します

　コレだけでも十分に効果が期待できるのです

　是非、試してみてはどうでしょうか。


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